SONNE - HITZE - KREISLAUFPROBLEME, was tun
 

Als wir noch im Kinder- und Jugendalter waren, konnten wir stundenlang die sommerlichen Temperaturen erleiden, aber mit den Jahren ändert sich dies bei manchen Personen massiv.

Die beste und einfachste Abhilfe gegen Flüssigkeitsverlust ist viel trinken. Unabhängig vom Alter sollte bei wärmeren Temperaturen darauf geachtet werden, mindestens zwei Liter Wasser zuzuführen. Kopfschmerzen und Kreislaufsprobleme sind erste Anzeichen von Flüssigkeitsmangel und es ist dann nämlich schon zu spät, die Beschwerden wegzubekommen.

 

TIPPS FÜR ERKRANKTE UND ÄLTERE MENSCHEN

Zu lange Sonneneinstrahlung, viel zu warme Kleidung, zu geringe Flüssigkeitsaufnahme, starkes Schwitzen, körperliche Anstrengung bei heißen Temperaturen oder Medikamente können Sonnen-, Hitze- und Kreislaufkrankheiten hervorrufen.

DIE BESTEN TIPPS GEGEN HITZE UND KREISLAUFBESCHWERDEN

• Ausreichend trinken (Trinkplan erstellen mit oder ohne App)
• Im Hochsommer den Tagesrhythmus ändern (früher Austehen und Wohnung lüften)
• Für eine kühle Wohnung sorgen (Ventilator oder Klimaanlage)
• Direkte Sonneneinstrahlung meiden (Sonnencreme LSF50 verwenden, Kopfbedeckung tragen)
• Bewegung und Abkühlung ( Am Abend noch einen Spaziergang machen, stärkt das Immunsystem)
• Vitaminreich und leichte Kost einnehmen (Frisches Obst, Gemüse, Salate, oder eine Suppe)
• Kleine kühle Erfrischungen über den Tag (kühles Fußbad, oder kühl zu Duschen)

Bei aller nötigen Vorsicht: Die meisten Menschen brauchen Sonne und frische Luft, um sich wohlzufühlen. Es gilt also, für sich selbst das richtige Maß zu finden, um Sommer und Sonnenschein entspannt zu genießen.

 

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